1.找到對未來感的平衡

放低對自己的要求誰都會，但也不能過于放縱自己，別到來不及了才后悔。人有兩種未來狀態(tài)：近期末來和遠期未來。近期未來，就是你后面幾個小時、幾天、或者下一刻就會面臨的，離你很近的未來。遠期未來，就是需要幾年后，人生下一個階段里才會面臨的，離你還比較遠的未來。

我們生活中的許多問題，都是由近期未來和遠期未來的沖突而導致的。比如拖延癥，就是近期未來里的幾個小時內(nèi)，你想玩游戲或者追劇享受;但在遠期未來里，你又希望自己成為一個有一技之長的厲害的人。不過在現(xiàn)實中，我們一般都會因為近期未來離自己更近，而暫時忽略遠期未來的愿望，選擇去玩了。所以我們需要平衡好這個未來感，把近期未來的權(quán)重調(diào)得低一點，把遠期未來的權(quán)重再調(diào)高一點，平衡一下。然后你可以:用一張便簽紙寫下你的一個長期計劃，比如練好英語口語，學會彈吉他等等，然后貼在你的桌面上，保證自己每天都能看到。

用這種方法多提醒一下自己:我的目標是什么?然后，降低近期未來中誘惑的便利性，讓自己不那么容易看見或接觸它。比如學習時把手機放一點，關掉wifi和流量，不要讓自己總是被勾起玩心。

2.精力管理勝于時間管理

你發(fā)現(xiàn)嗎?我們的時間好像永遠不夠用。但時間管理的本質(zhì)，是在讓我們更精細，更嚴苛的分割生命時間。

我們通常給自己立的flag,都會大大低估真實需要的時間。但時間只是時間啊，它自己走自己的，怎么能管理呢?你只能選擇管好你自己。所以，我們不應該去管理時間，而應該去管理我們的精力。擇在精力最好的時間做最重要的工作，也多做一點;精力不好時，就意思意思，不強求自己非要按計劃去完成。這個比例我建議是5:2,不用細化時間段，視精力情況安排這個比例怎么插入就行。

總之別想著自己天天都休息就行，那就真不是精力管理了，是懶。真的一定要去試試，至少你可以對生活更有掌控感一些，也能找回一點自主學習的動力和信心。

3.把時間尺度拉長

越是看重長期，你就越不會因為當下的一些瑣事和障礙，影響你的行進狀態(tài)。因為在足夠長的時間尺度下，對你來說的“間歇性墮落”，都可以視為“短途休息”真的很有趣，我高中時成績最好的，不是那些一直埋頭苦學的學霸，而是那些課間會出去打打籃球，看看小說的學生。

我之前跑馬拉松的時候，也是跑兩公里累了,就走一公里，也總能卡點在規(guī)定時間內(nèi)跑到終點。你想達到的理想一定是一個長期的過程，當你意識到你需要一年，兩年的時間去慢慢完成它，就不會因為當下幾個小時的頹廢而責怪自己。核心是你無需為自己的墮落而后悔，也不需要有負罪感。因為你犧牲了一小部分的時間，卻獲得了更好的精神狀態(tài)，在之后的學習中更高效的專注。多劃算的一筆生意啊。

長期、持續(xù)、穩(wěn)定的努力是非常難的，首先你得認同自己所做的這件事，并覺得有意義，才能長久的堅持下去。

 

 

 

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